2019. március 3., vasárnap

Megújulás

Ez az a szó, ami a legtöbb, coach-hoz fordulót jellemzi. Valamiféle sorsforduló előtt állnak, változásra van szükségük. Legtöbbször akkor megy valaki segítő szakemberhez, ha úgy érzi, valami nem stimmel az életében, és váltani kell. Le kell számolnia a régi mintákkal, le kell rombolni a megrögzült sémákat. 
Nem elégedett például az állásával, így új munkát keres. Gondok vannak a párjával, tehát sürgős megújulásra van szükség - ami sokszor válás is lehet. A gyerekekkel való problémák esetén természetesen nem fog az illető új gyerek után nézni, viszont ajánlott, hogy más megközelítésből tekintsen a kapcsolatukra, és új kommunikációs vagy konfliktuskezelő technikákat alkalmazzon. Megújulás lehet az is, ha valamilyen önkifejezési, önmegvalósítási módszert tanul meg. Végül, de nem utolsósorban az életmód váltás is ilyesféle megújulás. 
A kikelet a lehető legjobb időszak arra, hogy egy ember élete megújulhasson. A természet is újjáéled, így van ezzel az ember is, mint a természet része. Ha azt látjuk, hogy körülöttünk rügyet bontanak a bokrot, virágoznak a gyümölcsfák, többet süt a nap, zöldell a fű, és még a madarak is hangosan csicseregnek - ennék ideálisabb körítést elképzelni sem lehet egy életmód-váltáshoz. 
Ezt a hullámot meglovagolva idén is elindítottam a Tavaszi megújulás programomat. Harmincan vagyunk egy fb-csoportban, ahol életmód-váltással kapcsolatban adok tippeket. A mozgás, a táplálkozás, a szépségápolás és a lelki egészség terén kapnak ötleteket a tagok. 
Nagyon jól esett, hogy egy régi kedves barátném, aki a tavalyi évhez hasonlóan idén is csatlakozott a csoporthoz, a következőket írta: 2018 nyarán kapott motivációt ahhoz, hogy teljes életmód-váltásba kezdjen, amit azóta sem hagyott abba. (Azt hiszem, ez itt a kulcsmondat, mert elindulni könnyebb, na de kitartani...) Elhagyta az étrendjéből a szénhidrátok nagy részét, pl. péksütiket, cukrot, csokoládét. Ennek a diétának a segítségével tíz kilót fogyott, és ez segített abban, hogy megerősödjön nála az önelfogadás.
Lovagoljátok meg ti is az idők szelét, hangolódjatok rá a tavasz energiáira, kezdjetek el mozogni, változtassatok étkezési szokásaitokon, szépüljetek meg, mint a virágzó kert, és végül, de nagyon nem utolsó sorban: törődjetek lelketek egészségével is! 


2019. február 18., hétfő

Álarcok


Benne vagyunk a farsangi időszak sűrűjében. Amikor gyermekek voltunk, természetesnek tűnt, hogy azzá válhatunk, akivé csak akarunk. Tipegtünk anya tűsarkújában, és rögtön nővé lettünk. És az iskolai farsangi bálokon? Tobzódtunk a sok jelmezben: cigánylány, gomba, hercegnő, nyuszi…
Belegondoltatok már abba, vajon miért vonz valakit például a tigris vagy farkas jelmez? Bátortalanságát leplezi, merészségét erősíti ezzel? És amikor fiú lányruhába bújik? Más az alap-személyisége annak, aki tárgynak álcázza magát, és más annak, aki állatbőrbe bújik? A lányok nagy része királylánnyá válik – én spec. soha nem vettem fel koronát és tüllruhát.
A mindennapi életben is álarcokat hordunk. Sokszor nem a valódi arcunkat mutatjuk a külvilág felé. Maszkokat viselünk, más személyiség mögé bújunk. Nem fedjük fel igazi önvalónkat.
Mosolygunk, ha belül fáj, nyugalmat erőltetünk az arcunkra, pedig legszívesebben ordítanánk a dühtől.
Vajon kikkel szemben tesszük ezt a leggyakrabban? Hivatalos kapcsolat, munkahelyi viszonyok több álarcot követelnek meg, de a szeretteink előtt jobban felfedjük magunkat? Sajnos sokszor azokkal szemben is maszk van rajtunk, akiket (elvileg) a legjobban szeretünk. Amikor a feleség eljátssza a tökéletes társat, de valójában szeretőt tart. Amikor a gyerek meleg, de nem vallja be a szüleinek. Amikor a szülők titkolják a gyerekek előtt, hogy kapcsolatuk romokban, és nemsokára válnak.
Miért félünk attól, hogy lelepleződünk? Nem jobb, ha mi magunk vesszük le azt a maszkot, mint ha mások rántanák le rólunk?
Ha bővebben érdekel a téma, gyere el február 23-án a Nőszirom varázskörére.

2019. február 10., vasárnap

Nőszirom a Rádióban


Amikor húsz éves (se) voltam, beszippantott a rádiózás világa. Ehhez hozzá kell tenni, hogy édesanyám egész életében a Magyar Rádióban dolgozott, igaz, ő pénzügyi vonalon. Gyerekként sokat jártam be hozzá, és már akkor megérintett a rádió varázsa.
Aztán az első férjemmel is ott ismerkedtem meg, aki a „Magyarországról jövök” című műsor riportere volt akkoriban. Ő dobott bele engem a mélyvízbe, méghozzá a sajtó minden területén: írni kezdtem, tévéztem, és persze rádióztam is akkoriban. Éjszakai élő műsorában, a „Bekukkantó”-ban nemcsak asszisztensként, de riporterként is dolgoztam.
Belefogtam az ELTE Szociológiai Intézetének média szakába, de nagyon nem váltotta be reményeimet. Sok volt a száraz elméleti tudás, és nagyon kevés a gyakorlat. Azért egy munkát köszönhetek ennek az iskolának, a Danubius Cappuccino-t. Sulitársammal együtt Bochkor Gábor utcai riporterei lettünk, és azon felül, hogy mindenféle őrült témában szolgáltattuk a riportmontázsokat, megtanultunk (természetesen akkor még mechanikus géppel) vágni is.
Ezután aztán hosszú szünet következett, mire újra rám talált volna a rádiózás, de ezúttal a mikrofon másik végére kerültem. A novemberi nyílt napunk előtt élő rádió-interjú készült velem, most pedig Székesfehérvárra hívták a Nőszirmot.
Pénteken a fehérvári Vörösmarty Rádió stúdiójába érkeztünk Antal Vali meghívására, ahol Palkó Zsuzsi készített velünk interjút. Ennek a műsornak a témája a tudatosság, mi pedig többek között arról beszéltünk, hogy a Nőszirom női life coach csapat hogyan segítheti elő a nők tudatosodását.
Megvolt az egyensúly: Zsuzsi megteremtette az alaphangulatot, és jókat kérdezett, Vali is közbeszúrt néhány személyes észrevételt, mi pedig Ritával és Klárival tökéletesen kiegészítettük egymást. Annyira jól sikerült az interjú, hogy megfordult a fejemben: újra kellene kezdeni a rádiózást!
Az interjút február 12-én kedden este 8 órakor hallgathatjátok meg online. Aki pedig fehérvári vagy környéki, február végén látogasson el a belvárosi Árpád fürdőbe, ahol a „Csajos csütörtök” keretében a Nőszirom is bemutatkozik majd.
Velem pedig legközelebb Budapesten február 23-án szombaton találkozhattok, az "Álarcok és szerepek" jegyében:
https://www.facebook.com/events/238005650415742/

2019. január 10., csütörtök

Nőszirom klub - virtuálisból valóságos


A facebook-on pár hónappal ezelőtt (nem sokkal a Nőszirom oldal után) elindítottunk egy virtuális női klubot. Itt különböző kérdéseket teszünk fel a klubtagoknak, szavazásokat csinálunk, véleményeket várunk bizonyos témákban.
Eljött az idő, hogy mindezt már a való világban is megtegyük. Virtuálisból valóságossá változik a Nőszirom klub!
Itt végre lehetőség lesz arra, hogy a klub tagjai személyesen is találkozhassanak, és szemtől szemben beszélgessenek el velünk, női life coach-okkal különböző témákról. Minden hónap kapott legalább kettő központi témát. Most ezekből mazsolázgatok nektek:
Az újév tervezése, női szerepek és életszakaszok, testi megújulás, térrendezés, önmegvalósítás és siker, szülés és születés, intimitás és szenvedély, megrekedés és továbblépés, rend és tudatosság, szeretetnyelvek, stressz-kezelés, önkifejezés, sors és spiritualitás, múlt-összegzés és jövőkép-alkotás, családi gyökerek – gyerekkori minták, pénz és bőség…
Ugye felkeltette érdeklődésedet ez a gazdag programkínálat? Téged melyik vonz leginkább?
Ráadásul nemcsak Budapesten lesznek ilyen női körök, hanem vidéken, sőt, külföldön is.
Ha nyomon szeretnéd követni az eseményei dátumait és témáit, akkor látogass el a Nőszirom oldalra. A legelső női körünk január 26-án lesz, amelyre szeretettel várunk titeket! Ha szeretnéd tudni, mibe fogjál bele, hogy jó éved legyen, ott a helyed.
https://www.facebook.com/events/608188322970051/

2019. január 2., szerda

Mától fogva ünnepélyesen fogadom…


Legalább egyszer mindenki tesz ilyen-olyan fogadalmat. A többség újévkor, mert ilyenkor valahogy könnyebb célokat kitűzni. A mostani cikkemben ahhoz adok tippeket, hogyan tűzz ki magad elé célokat – ezáltal hogyan legyen nagy az esélyed arra, hogy a fogadalmaidat be is tartsd.
- Viszonylag kisebb célokat tűzzél ki magad elé, amiket könnyebb betartani. Így nagyobb lesz a sikerélmény, könnyebb a kitartás.
- De azért ne legyen a cél TÚL könnyen teljesíthető, mert az nem jelent kihívást. Kelljen az eléréséhez bizonyos erőfeszítés.
- Sokan azt felejtik el kitalálni, hogyan érjék el az adott célt. Ha van egy hegycsúcs, odarepülhetek helikopterrel, de megmászhatom gyalogosan is. Egyáltalán nem állítom, hogy a helikopteres módszer a legüdvözítőbb, hiszen a cél elérésében sokszor maga az út a legszebb. Ha visszagondolsz azokra a napokra-hetekre-hónapokra-sőt, évekre, mire sikerült bizonyos céljaidat elérni, úgy érzed, nem volt szükség a sok akadályra és nehézségre? Aligha hiszem, hogy így vélekednél. Minden gyümölcs annál édesebb, minél többet kell érte nélkülöznöd, fáradoznod.
- Konkrétan fogalmazd meg a céljaidat, ne túl általánosan. Legyen benne az, egészen pontosan mit szeretnél elérni. Alapfokú nyelvvizsga szeptemberben. Valahogy így.
- A pontosításhoz kellenek a számok is. Dátum, hogy mit mikorra akarsz elérni. Rendes határidő, feljegyezve. Kilók száma, amitől meg akarsz szabadulni, oldalak száma, amiket le akarsz fordítani, kilométerek száma, amelyeket meg akarsz tenni utazásaid során, vagy amelyeket le akarsz futni.
- Más egyéb adat is jól jöhet a pontosításhoz. Ha új párt szeretnél magadnak, írd fel, melyik társkeresőre iratkozol fel. Ha továbbképzed magadat, legyen benne a fogadalmadban az is, melyik iskolába iratkozol be.
- A fogadalmaidba avass be legalább egy embert. Ha például a barátnőd tudja, hogy fogyózol, akkor rád szólhat, hogy ne vedd meg azt a sütit a cukrászdában. Vagy ha a férjednek elmondod, hogy online angoltanfolyamba kezdtél bele, akkor ő vigyázhat a gyerekekre, míg te a szobában tanulsz.
- Lehet több célod, de egyszerre mindig csak egyre összpontosítsál. Persze futhat párhuzamosan több program az életedben, például járhatsz nyelvtanfolyamra és közben belekezdhetsz egy diétába, de ezek ne üssék egymást időben.
- Az is lehet, hogy írsz egy komplett listát, és sorszám szerint mész végig rajtuk az év során. Jó ötlet például, ha minden hónapra van egy adott célkitűzésed.
- Ha mondjuk egy tízes listát készítesz, ne csak egy jellegű fogadalmakat írjál bele. Az életed sokféle területét fedjék le a terveid. Pl. hivatás, tanulás, család, párkapcsolat, egészség… Így minden területre jut majd legalább egy fogadalom.
- Ha ki is tűztél egy célt, tarts ki mellette, de ne a végletekig. Felesleges ragaszkodnod hozzá, ha úgy érzed, egyszerűen nem megy neked. Pl. kitalálod, hogy lefogysz, és ehhez futni kezdesz. Aztán rájössz, hogy ezt nem neked találták ki. Ne ragaszkodj a futáshoz, de továbbra is tarts ki a fogyás mellett, mondjuk úgy, hogy fitness-bérletet veszel vagy átváltasz az úszásra.
Sok sikert kívánok újévi fogadalmait megvalósításához! Boldog új esztendőt!
(2018-ban több mint 5.500-szor olvastátok a blogomat. Célom 2019-re, hogy legalább ugyanennyiszer nézzétek meg posztjaimat.)

2018. december 23., vasárnap

A nő és a karácsony


A neten a következő kérdések jöttek velem szemben az elmúlt napokban:
Számodra is az egyik legfőbb stressz-forrás a karácsony? Kinek akarsz megfelelni karácsonykor: mások elvárásainak vagy saját magadnak? A nő feladata megteremteni a család ünnepi hagyományait? Te is az utolsó pillanatra hagyod a karácsonyi ajándékok beszerzését? Nálatok is csak a nő végzi az ünnep előtti nagytakarítást?
Ha alaposan megvizsgáljuk a fenti kérdések központi motívumát, az minden esetben az, hogy az ünnepek szervezése és lebonyolítása a nők feladata. Punktum.
Ha ez nálatok is így van, érdemes azon elgondolkozni, hogy te jól érzed-e magadat ebben a központi szerepben. Vannak, akik örömmel passzolnának le feladatokat a férjnek vagy a gyerekeknek, azok viszont csöppet se veszik az adást, így marad a mártírság. Másoknál azért alakult ez így, mert a nő úgy érzi, a férfiak ezeknek a feladatoknak a megoldására egyszerűen genetikailag képtelenek. A férfi kezében nem áll jól a portörlő-rongy. A pasik a sarkokban úgyse porszívóznak ki soha. Ami a férjem számára rend, az nekem a totális káosz.
Ha te vagy a családi ünnep-lebonyolító, az lehet azért, mert szeretsz a figyelem középpontjában lenni. Hadd lássa a család, hogy hol az ablakot pucolod, hol a bejglit tekered, hol a díszeket válogatod. És nehogy már más rakja oda a fa alá az ajándékokat, mint a nő! (Aki amúgy is Mikulás, húsvéti nyuszi és fogtündér egy személyben.)
Sokan ezt azért csinálják, mert imádják a szegény én szerepet. Aki ugyanis sokat melózik, az később ezt hangosan és sokszor el is mondhatja másoknak. Sopánkodhat, hogy ő mindent a családért tesz, szenvedhet, hogy megszakad a sok munkától. Ezt igazából azért teszi, mert erre általában sajnálkozás a válasz, ami energiát ad a panaszkodónak.
Meglehet, hogy a nő egyáltalán nem lubickol ebben a mindent megoldó, mindenhol ott levő szerepkörben, de ezt osztották rá. Ezt látta a nagyanyjától meg az anyjától, ezt várja el tőle a férje, az anyósa, a szomszédja. Megszólnák érte a faluban, ha nem pucolná ki a házat tetőtől talpig, és mit mondanának a kollégái, ha nem sütne legalább ötféle süteményt. és megint ott vagyunk a mások elvárásainak való megfelelésnél.
Ősi szokás a társadalomban a nők vállára rakni nemcsak a sima háztartás vezetésének a terheit, hanem az ünnepekre való készülődés extra súlyát is. A nő erős, persze, hogy bírja hajnaltól estig a robotot, bevásárol, halat pucol, ajándékokat csomagol.
Azzal viszont már senki sem törődik, hogy éjszaka hullaként rogy be az ágyba. Azzal ki foglalkozik, hogy ennek mi az ára? Kiégés, depresszió, testi tünetet, sokszor súlyos betegségek. Aki ugyanis betegséget kreál magának, annak végre megvan a joga pihenni. Sok nőnek csak úgy van lehetősége megúszni a karácsonyi hajcihőt, ha összehoz magának egy lábtörést vagy vakbél-műtétet. Ahelyett, hogy tudna nemet mondani, vagy megtanulná a különböző feladatok delegálását, azaz másoknak való kiosztását.
Stresszben kevés, feladatokban csökkentett karácsonyt kívánok Kedves Olvasóimnak!

2018. december 8., szombat

Sok nő egyben


Most nem konkrétan az ezerkarú nőről fogok írni, akinek rengeteg helyzetben kell helyt állnia – de azért kicsit mégis.
Nemrég olvastam Soma írását az Új Egyensúly oldalon arról, hogy neki hány neve van. (Mamagésa, Gyöngyi, Gondos Muci, Klára, Mazsola, hogy csak néhányat említsek). Természetesen hivatalosan egy, de a különböző szerepeket, létállapotokat a különböző nevei jelképezik, jellemzik.
Elevenembe vágott az írása, mert én életem 44 éve során már nagyon sokszor változtattam (akár hivatalosan, akár csak a köznapi életben) nevet. Lássuk csak a listát (hosszú lesz!): Tóth Andrea Klára, Tóth Andrea, Erdélyiné Tóth Andrea, E. Tóth Andrea, Tihanyi Andrea, Tihanyi Andrea Réka, Tihanyi Réka, Tóth Réka, Réka Réka, Szabó Andrea, Szabó Réka… Látszik, hogy egyes nevek teljesen elkoptak, mások újként érkeztek hozzám, néha két keresztnevet használtam párhuzamosan, stb. Jelenleg a személyi igazolványomban Szabó Andrea Klára (!) áll, de az emberek most már Szabó Rékaként ismernek.
Én valahogy úgy érzem, hogy ezek a neveim nem a különböző szerepekhez, inkább a folyamatosan változó életszakaszokhoz kötődtek. Indián-mániás vagyok, és köztudott, hogy az indiánok is így csinálták: minden életszakasz-váltásnál név-változtatás is történt. Ami nálam jól látszik, az a házasságkötésekkor illetve válásokkor bekövetkező név-változtatások. De történt, hogy „csak úgy” felvettem és elkezdtem használni egy általam tetsző, engem jól jellemző nevet.
Most gondolj te is bele életed szakaszaiba, illetve az általad „játszott” (néha véresen komolyan játszott) szerepekbe. Milyen név fejezik ki a vadmacskát és melyik az anyát? Hogy tudnád elnevezni a precíz titkárnőt, és hogy a házimunkát, kertészkedést végző nőt? Más nevet kapna a feleség, és mást a barátnő? Ugye, hogy a bennünk élő gyermeket, felnőtt nőt, illetve ős-bölcset más és más nevek jelképezhetik?
A szerepeken és életszakaszokon már sokszor elgondolkoztam, de a fenti kérdésekkel magamnak is adtam egy feladatot. Ha kiötlöm a név-táramat, ígérem, veletek is megosztom!